こんにちは、いざです！
エネルギー業界（東証一部）で働く社会人６年目の３０歳です。
このまま社会に流されるまま、会社員として働き続けることに疑問を抱き
個人の価値を上げて社会を生き抜く人材をめざして、日々行動しています。
突然ですが先日、試験前１週間の過ごし方について記事を書かせていただきました。
なんとなく試験当日を過ごしてしまっている人も多いのではないでしょうか？
当日どう過ごしたら良いのだろうか？
私も本日、「TOEIC Listening & Reading」の試験を受けてきましたが
実際に試験当日を過ごす中で、当日の過ごし方が非常に重要だと感じました。
そこで、今回は試験当日の過ごし方についてご紹介させていただきます。
●試験当日の過ごし方について悩んでいる人
●試験当日に実力が発揮できず悩んでいる人
早速解説していきます！
起床
試験開始時刻を見据えた起床時間を設定する
みなさんは、試験開始前の何時間前に起床されているでしょうか？
試験会場へ出発するギリギリの時刻まで就寝されていないでしょうか？
睡眠時間を長く確保する事も重要ですが、試験開始に脳の活性化ピークを持ってくるために
早めの起床を心がけましょう。
私は試験開始の３時間前に起床するようにしています
カフェイン（お茶、コーヒー等）の摂取は極力控える
試験中に気になるのが御手洗い事情ではないでしょうか？
私もお茶とコーヒーは大好きで毎日摂取していますが
以前の苦い経験をふまえ、試験期間は摂取を控えるようにしています。
試験中に他の事が気になり始めると、途端に問題に集中できなくなります。
試験時間に余裕があれば良いですが、試験時間内に解けるかどうか
ギリギリの試験も少なくありません。
試験の妨げとなる懸念事項はできるだけ取り除きましょう
試験会場到着
試験会場へ早めに到着し、会場の雰囲気に慣れておく
試験会場に到着するタイミングについて考えた事はありますか？
これまで受験経験がある会場なら良いですが、そうとも限りません。
初めて行く会場だと雰囲気に慣れず、会場の雰囲気に吞み込まれる可能性もあります。
私も慣れない環境だと緊張する性格で、早めの時刻に会場に入るようにしてます。
最初は落ち着かないですが、試験室で待っていると次第に環境に慣れ始め
試験開始時には会場の雰囲気を気にせずに問題を解き始める事ができます。
試験は開始直後のスタートダッシュが大事ですよね
御手洗いは試験開始直前に済ましておく
先ほども述べた通りですが、試験中に余計な事を考えなくても良いように
直前に済ませておくのが良いかと思います。
御手洗いの場所は１箇所に大人数が集中する場合もあるので
２～３箇所の場所の位置を確認しておくのがオススメです！
混み合っていて試験時間に遅れないよう注意が必要です
試験開始
時間配分を守って問題を解く
みなさんが、試験前に実践問題集等でおおよその時間配分を決めてきたと思います。
自分が決めた時間配分を守る＝自身の精神安定剤となるため
時間配分を意識して問題を解くことを心がけましょう。
私は今回の試験で時間配分を守れませんでした
解けない問題に固執せず、割り切って諦める
問題が解けなかった時の割り切りも点数アップの重要な要素です。
解けない問題を嘆いたところで、得点に結びつく訳ではありません。
解けなかった問題へ後悔する時間を使うよりも、気持ちを切り替えて
解ける問題へ最大限の力を注ぎましょう。
試験終了後に思い切り後悔しましょう(笑)
周りのペースに流されず、自分のペースで解く
自分が解くスピードよりも、周りの受験生の方の解くスピードが速く
焦ってしまいペースを乱す事も多いのではないでしょうか？
入試試験の場合、周りの受験生よりも点数を多く取ることを重視しますが
資格試験の場合、自分がどれだけ点数を取れたかで合否は決まります。
周りの受験生は仲間であり、自分との闘いに集中しましょう
試験終了後
自分自身への労いと周囲の支えへの感謝
試験終了と同時に、集中力の糸が切れるかと思います。
試験の出来が良かった、悪かった等様々かと思いますが
まずは今日という日を無事に乗り切った自分にお疲れ様と言ってあげましょう。
そして自分も勿論ですが、自分を応援してくれた家族や友人に向けて
感謝の気持ちを伝えてあげましょう。
試験の振り返りを忘れずに
試験が終わって何もしたくないとは思いますが、次回以降も試験を控えている場合
今回の試験の振り返りも非常に重要です。
できた事、できなかった事を確認し、次回へのスコアアップに必要な課題を整理しましょう
翌日以降に繰り越す方が多いですが、記憶が新しい当日のうちに振り返りするのがオススメです
余談～私の御手洗い対策効果～
前回の記事で私が今回挑戦した項目はこちら↓
（参照：試験当日に実力を最大限に発揮する方法～試験前１週間の過ごし方～）
①お茶、コーヒー等の摂取は極力控える
②意識的に御手洗いに行く頻度を空ける
③ストレッチで下半身を鍛える
④諦めて途中退出する
今回は２時間の試験（待ち時間含めると約３時間）でしたが、御手洗い対策の効果がでました！
途中退出も無く、問題に１００％集中できました
おわりに
今回の記事のまとめはこちらです。
１．起床
●試験開始時刻に脳のピークを合わせるよう起床時刻を設定する
●カフェインの摂取は極力控える
２．試験会場到着
●試験会場の雰囲気に慣れるために早めに到着する
●御手洗いは試験開始直前に済ませる
３．試験開始
●時間配分を守る
●解けない問題は諦め、解ける問題に時間を割く
●周りのペースにとらわれず、自分のペースで解く
４．試験終了後
●自分への労いと周囲への感謝の気持ちを伝える
●次回の受験に向け、当日に問題の振り返りを実施する
私も年明けに再度、「TOEIC®L&R」の試験を受けようと考えているため
次回に向けて今日からまた勉強を頑張りたいと思います。
今回ご紹介した記事の内容が参考になれば幸いです。
自分の力が発揮できるよう頑張りましょう
